又感冒了？这些方法值得一试

 风湿、感冒、血压增高……气候变化让很多人旧病复发，体质弱的人更容易诱发新病，我们该如何养护？如何滋补保健？如何预防常见病？小编采访了长春市中心医院中医科主任裴智梅。

      “因天制宜”防感冒

     当天气发生突变时，要及时增减衣物，以防受凉而诱发感冒。裴智梅提醒大家要特别注意脚部保暖，“尤其是雨天，脚部受凉后，可以在家里就地取材及时泡脚。”裴智梅建议可以用姜切片煮水，或用肉桂、花椒、大料煮水泡脚，泡好脚后还需注意脚部保暖，最好是等脚自然凉之后再进行其他活动，也可以先穿上袜子为脚部保暖。现在昼夜温差变大，在衣着和居家休息方面都要注意，尤其要注意防止夜间着凉。“可以在午间少穿一些衣服，出门穿一件单薄的外套。在注意保暖的同时也不要捂得严严实实，防止暑温未消又穿多带来的身体不适。”

      吃“常温”的食物

    “现在开始不建议吃冰镇的食物，哪怕是从冰箱里拿出来的食物也要放到常温后再食用，要多喝温开水。一日三餐，准时清淡，不吃辛辣，不贪凉。”裴智梅表示，立秋之后保养肠胃很重要，“腹部最怕受寒，寒冷的空气会使胃肠道出现痉挛状态，尤其是脾胃虚寒的人，在这个节气很容易出现脾胃不适，所以养胃要从保暖开始。”腹部的保暖尤其是脐部的保暖非常重要，裴智梅建议脾胃虚寒的人可以在衣服里面穿个背心。立秋后很多人的食欲逐渐变好，开始贴秋膘。裴智梅表示，脾胃功能还没有完全调整到秋季状态，大吃特吃很容易增加肠胃负担，使人出现腹痛腹泻、呕吐等症状，所以在进入立秋之后不宜大补特补。体质虚的人可以适当补充一些蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果，但类似于高脂血症类人群不宜过度食用油腻食物。脾胃是后天之本，秋季养胃可以喝一些粥品，比如山药粥，体质偏热者可在白粥内加蒲公英，偏凉者加生姜，小米粥、萝卜汤也是不错的选择。

      日间多喝淡茶可养心

       从门诊来看，心脑血管疾病的发病率明显提高。裴智梅表示，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液；日间多喝淡茶，对心脏有保养作用。