烟瘾有多重？市医专家教您这些方法攻克戒烟难题

    根据统计，当前中国有超过3亿吸烟者，占全世界吸烟总人口的近三分之一，大约每30秒就有一人死于与烟草相关的疾病。5月31日是世界无烟日，小编请到了长春市中心医院呼吸与危重症医学科主任、戒烟专病门诊出诊专家高凤玲，为大家解读吸烟的危害以及戒烟的相关知识。

      吸烟百害而无一利，不仅影响吸烟者的健康与生命，同时污染空气，危害他人。高主任介绍说，吸烟不但导致肺部疾病，还可以诱发心脑血管疾病，甚至引起癌症的发生。此外，吸烟使人注意力受到影响，影响人的智力和记忆力，严重影响工作和学习的效率，建议尽早戒烟。

下面，让我们通过一个小测试看看您的烟瘾有多重？

戒烟太难？总有方法适合你

毅力戒烟    

       俗称“干戒”，主要依靠吸烟者的意志力。烟瘾不大的人可以尝试，如果是“老烟枪”则要有充分的心理准备。“干戒”的成功率较低，尤其对于烟瘾较大的人来说，许多人几天就熬不下去了，复吸率较高。靠毅力戒烟的成功率只有3～5%。

药物戒烟     

       可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药两大类。尼古丁替代疗法是向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草吸收的尼古丁，从而减轻注意力不集中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。目前主要的尼古丁替代品有尼古丁咀嚼胶、尼古丁口含片、尼古丁贴片等。非尼古丁类戒烟药常用的有盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片。使用药物戒烟成功率可达50%，对于严重依赖尼古丁的吸烟者，建议联合用药来提高成功率。

行为心理疗法    

        对个人来说，虽说光靠毅力“干戒”成功率低，但是没有毅力却万万戒不了烟，养成良好的习惯也有助于戒烟。首先要消除紧张情绪；其次要参加一些转移注意力的活动，比如运动、小游戏等；第三要避免受其他吸烟者“引诱”而复吸。

抽烟的人，戒烟后肺部能恢复正常吗？

       吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏，肺部能否恢复，主要看纤毛的恢复情况。其次，戒烟后的肺部能否恢复正常还取决于烟龄、吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等因素。高主任总结说，个人的身体状况不同，恢复的状况也不一样。不过，戒烟之后，人的肺部状态都会有所恢复和改善，肯定是利大于弊的。

不当面吸烟，孩子就不会吸到二手烟？

        其实除了二手烟，还存在一个隐形“杀手”——三手烟。三手烟——指在有烟雾暴露过的环境中，沉积在物体表面上的烟雾成分以及这些成分通过氧化产生的代谢产物，比如烟灰缸、桌面、衣服、手指、车内等等。由于三手烟看不到，所以经常被忽略，但是有研究证明三手烟可能形成致癌物质，这些毒素可以经皮肤吸收，也可以通过吸入再悬浮的灰尘而吸收。所以，就算不当着孩子的面吸烟，三手烟危害也不能忽视。

电子烟可以替代烟草没有健康隐患吗？

       电子烟常被宣传为健康的烟草替代品或帮助戒烟的产品，受到不少人的青睐，但其实电子烟对健康的危害丝毫不亚于普通烟草。电子烟里面的主要成分还是尼古丁，尼古丁本身就是具有毒害的，特别是对血压和神经系统，电子烟里面的烟雾还含有丙二醇等有害物质。此外，为了增加电子烟的香味和吸引力而添加的香味剂可能诱发过敏和喘息发作。研究显示，电子烟会导致吸烟者血管弹性变差，增加心脏病和脑卒中的发生。