世界睡眠日|”晚安”真的就这么难吗？

闭上眼 是黑

睁开眼 是夜

失眠的时候 已无区别

长夜漫漫，一句晚安就这么难吗？

       3月21日是世界睡眠日，良好睡眠是健康的源泉，睡眠质量的好坏影响个体免疫水平的高低，也影响各器官系统能否正常生理功能运转，近几年，失眠障碍人群不断扩大、年轻化，解决失眠障碍问题已刻不容缓。

      1.入睡困难：主观上睡眠潜伏期大于20-30分钟睡眠。

      2.维持困难：主观上入睡后觉醒时间大于20-30分钟。

      3.早醒：一般指在计划醒来的时间提前至少30分钟或在总的睡眠时间达到6小时30分钟前醒来。

        1.入睡没有困难，从熄灯到睡着一般不超过30分钟。

        2.睡得深沉，睡着以后不会被一般的声音吵醒。

        3.睡眠的连续性好，夜间不醒或醒的次数不超过2次。醒后再入睡时间不超过5分钟。

        4.记不得夜里做过的梦。假若早晨醒来前正在做梦，依稀能记得一些片段。

       5.能准时起床，早晨心情好、头脑清醒、全身放松。

       6.白天精神饱满，工作效率高，无困倦感。

       1.引起健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

       2.引起衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

       3.引起肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。

       4.还会引发其他疾病：失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。